O que é?
Todos já ouviram falar mas nem todo mundo entende como funciona a Tensão Pré-Menstrual. Na verdade a TPM é um conjunto de sintomas, tanto físicos quanto psíquicos, que aparecem alguns dias antes do fluxo menstrual. Geralmente os sintomas da TPM tendem a desaparecer no primeiro dia de fluxo ou, em alguns casos, somente quando ele acaba.
Dentre os sintomas físicos podemos citar:
- Dor de cabeça
- Acne
- Aumento de peso
- Inchaço nas mamas
- Dores osteomusculares
- Distensão gasosa
Sintomas psíquicos:
- Depressão
- Vontade de chorar
- Irritabilidade
- Ansiedade
- Insônia
- Fome em excesso ou falta de apetite
- Sonolência
- Dificuldade de concentração
- Cansaço
Existe tratamento?
Em alguns casos a TPM chega ao ponto de atrapalhar a vida pessoal e profissional todos os meses. A alteração dos hormônios nesse período pode provocar, além dos sintomas, perda de qualidade de vida, com dificuldades de cumprir até mesmo as tarefas mais simples.
Como não existe cura, o mais indicado é procurar seu médico e relatar todas as queixas, para que ele consiga recomendar o tratamento correto e individualizado, visto que os sintomas variam muito de pessoa para pessoa.
Normalmente os tratamentos com anticoncepcionais funcionam bem, já que a TPM é ligada à ovulação e com esse método ela é suspensa. Existem também algumas medidas que ajudam no controle dos sintomas:
- Faça atividade física: Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
- Procure ter uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
- Diminua o sal. Ele ajuda a provocar inchaços, pois aumenta a retenção de líquidos;
- Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares, como doces, chocolates e amendoim.